wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne mialem ~ 2600kcal wgle nie wiem co sie stalo kiedys cwiczylem normalnie bez zadnych diet i mialem wage ok 62-63kg a od roku mam takie problemy ze to szok nie wiem czy mam cos z metabolizmem czy organizm sie przyzwyczail po takiej przerwie jak myslicie?
[...] Nie pękły ci plecy %-) A z wyciskaniem to chyba przegiąłeś... "110kg raz a tak normalnie to 60-70kg" nie rób ojca dzieci robić. EDIT: Blady94 u Ciebie to akurat jest dobrze jak na tą wagę, mam kolegę też tyle waży i ma chudą budowę ciała (ektomorfik konkretny) ale z obciązeniem sobie daję rade, także chlopaki spokojnie a wszystko pójdzie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zalezy czy chcesz zrzucic tylko wage czy zachowac jakies miesnie itp. jak cos to wystarczy tylko na poczatek obliczyc bilans i jesc mniej niz potrzeba, wiecej sie ruszac
Aldo vs. Edgar już w październiku miało być pewne, poczekajmy do lutego %-) Benson jeśli obroni pas jeszcze ze 2 razy to pewnie pójdzie wagę wyżej, bo jak mówił ciężko mu się strasznie zbija, nie ma się co dziwić przecież on od Edgara z 2 wagi wizualnie większy był.. Hendricks to rzeczywiście duże zagrożenie dla GSP nie tylko jego ko cios (albo [...]
[...] dorzuciłem w tym nawiasie, bo wiadomo, że nie da się bez poznania reakcji organizmu czyjegoś (co zazwyczaj zajmie te 2-3 tygodnie) idealnie ułożyć miski tylko nie każdy to rozumie i po tygodniu jak od węgli wodą napuchnie to płacze, że on chce zbijać wagę a ona podskoczyła ok 1kg ... Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-28 15:03:25
[...] wcześniej bez liczenia miska, teraz patrzę na wszystko, w tym roku zero alkoholu już, zacząłem biegać, musi być dobrze! Daj jeszcze ciezary, wtedy bedzie widac co i jak :-) Nie ma się czym chwalić, raczej stawiam na mniejsze przerwy między seriami i powtórzenia aniżeli wagę, może też dlatego że brakuje mi ciężaru. Sumując wszystko jest [...]
Gacol, ja nie powiedziałem, że mono to "złoooo' tylko, przy SW zwłaszcza w okresie przygotowawczym ważne jest żeby utrzymać albo osiągnąć limit wagowy ;-) jak już zacząłeś to wal dalej ;-) zresztą przed ważeniem wagę (wodę) można szybko stracić ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale porównując wagę do wzrostu to masz jedną z lepszych sytuacji;D Tutaj masz filmik dla początkujących jeśli będziesz się do tego stosował to po miesiącu zaczniesz widywać efekty, ale musisz sobie np odmawiać chipsów i coli jak pijesz;D Rób to co na filmiku co 2 dzień i po miechu będzie wc...j lepiej:)http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
Czyli tak , w dzień nie treningowy ma być kaloryczność taka sama jak w dzień treningowy i zastąpić to jedzeniem. Właśnie ja kurde nie wiem z tymi kaloriami , to jest porąbane Kalorię chcę dodawać tylko z węglowodanów , to co jeśli przytyję z 2/3kg i jeśli będzie mi szło dobrze na tym rozkładzie b/t/w co teraz mam to ten cały rozkład mnożyć przez [...]
A jak się zmienił poziom fatu na brzuchy? I podstawowa sprawa, ten miech teoretycznie nie miał na celu wpływu na wage czy wymiary, był to czas na uporządkowanie. Teraz dopasujemy już trening o dietę na kolejne 8tyg i tu będzie progres.
Witaj Karol Moje pytanie dotyczy diety. Przez ostatni rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji [...]
Widzę , że nie wszyscy zrobili wagę ;D Kornik 100g , Bońkowska 400 g , i Wallace 1 kg .... hehe dobre jak prowadzący mówi o Wallace , że " teraz zawodnik ma dzień na doprowadzenie się do limitowej wagi " ... podczas gdy teraz to on będzie się odbijał w górę a nie scinał . Paulina z kolei ma niby na sobie strój a kornika przemilczeli ( ogólnie [...]
Dobrze więc jak już mi waga nie idzie to te BTW co miałem mam obliczyć pod nową wagę. Jeśli szło mi do przodu przy wadzę 80kg to dlaczego mi nie będzie szło przy 85 na takim samym rozkładzie? Fizyczny mógłbyś mi może podać gg jeżeli masz?
[...] taka wagę w domu i używam jej tylko do sprawdzenia.... ile ważę. Wpisujesz w niej wiek, wzrost itd i czy jesteś umieśniony, (jest 3stopniowa skala). Waga pokazała 28% tłuszczu a po zrzuceniu 6 kg 27,3%. Nawet myślałem ,że ta moja waga jest kiepska, bo tania, ale z drugiej strony jak mam się wkurzać podwójnie bo wydam 300zł i dalej będzie lipa...